La Ansiedad, un gran enemigo de los seres humanos

Remedios Caseros Para Los Nervios y La Ansiedad

Para algunas personas, la ansiedad puede   volverse bastante incapacitante, en especial  en tiempos como estos, en los que  las preocupaciones del trabajo, la salud, la  familia o la  economía parecen tomar control de nuestras  vidas.  Este problema no solo se manifiesta a nivel  mental  y emocional, sino que también suele estar  acompañado  de diversos síntomas físicos, como insomnio,  dificultad  para respirar, palpitaciones, o sudoración excesiva.  Desde una perspectiva natural, la fitoterapia  ofrece una serie de soluciones para este problema  a partir del uso de plantas medicinales, cuyas  propiedades permitan controlar la tensión,  relajar el cuerpo, y tonificar los nervios. Síntomas que indican cuadros de nervios  y ansiedad • Molestias estomacales • Aumento de la frecuencia cardíaca • Tics y temblores • Dificultad para respirar • Cambios repentinos de la temperatura corporal • Insomnio • Dificultad para concentrarse • Tensión muscular • Agitación  • Dolores de cabeza Analizando las principales causas El nerviosismo es una reacción normal que se  suele manifestar ante situación de presión,  estrés, o angustia, como lo puede ser una  entrevista de trabajo, una reunión de negocios,  o la adquisición de una propiedad.  A pesar de que estas situaciones son los  desencadenantes de los cuadros de ansiedad  y nervios, los cambios en el cuerpo se  producen  debido a un aumento de la cantidad de  hormonas  de estrés liberadas en el torrente sanguíneo  por las glándulas suprarrenales, como  respuesta a la ansiedad provocada por  determinada  situación.  Medicina natural para aliviar la ansiedad  y los nervios Gracias a sus poderosas propiedades naturales,  las plantas han sido utilizadas para curar  diferentes tipos de afecciones por miles de años.  Por esta razón, para evitar recurrir a píldoras  y otros fármacos, te trajimos esta excelente  lista  con las plantas más utilizadas para tratar  estos casos: Manzanilla – Si sientes que la presión te está  superando, es posible que sea hora de sentarse  a tomar un té de manzanilla, ya que las  propiedades  ansiolíticas naturales de esta planta te ayudarán  a relajar el cuerpo y evitar las tensiones típicas  de los cuadros nerviosos. Té verde – El té verde puede haber sido una de las  razones por las que los monjes budistas  lograban pasar horas meditando, en un estado  mental de relajación y concentración. Esto se debe  a que el té verde contiene un aminoácido llamado  L-teanina, que ayuda a estabilizar la frecuencia  cardíaca y la presión arterial, aliviando la tensión  y permitiendo una mejor concentración.  Lúpulo – Los compuestos sedantes del lúpulo se  encuentran en el extracto o las tinturas. Por  lo general, suele combinarse con diferentes tipos  de té, y utilizarse para promover y mejorar la calidad  del sueño.  Valeriana – Mientras que algunos  suplementos herbales reducen  la ansiedad sin darte ganas  de dormir,  como la L-teanina, otros  producen efectos sedantes. La  valeriana entra dentro del segundo grupo. Esta  planta es  comúnmente utilizada para tratar problemas de  insomnio  y ansiedad y combinada con otras hierbas sedantes,  como la manzanilla o la citronela.  Melisa – Desde la edad media, esta planta ha sido  utilizada para tratar problemas de ansiedad. En un  estudio reciente se ha demostrado que aquellos  participantes que consumieron 600 mg de extracto  de citronela se sintieron más relajados y concentrados  que aquellos que consumieron placebo. Lavanda – El delicioso aroma de la  lavanda podría funcionar como un  “antiinflamatorio emocional”. En un  estudio realizado en Grecia se  demostró que los pacientes  odontológico  se sentían menos ansiosos si la sala de  espera estaba aromatizada con esta fragancia.  Albahaca – Esta planta tiene la capacidad de  reforzar  el sistema nervioso y evitar las manifestaciones  físicas  del estrés en el sistema gastrointestinal. Puedes  intentar  tomar té con una cucharada de hojas de albahaca  después de cada comida.  La flor de la pasión – Algunos estudios sugieren  que esta planta ayuda a reducir los síntomas de la  ansiedad con casi la misma efectividad que los  fármacos recetados para tratar estos casos.  Al igual que otros sedantes naturales, la flor  de la pasión puede causar sensación de somnolencia,  por lo que no se recomienda combinarla con otros  fármacos que tengan el mismo efecto. Ginseng – El ginseng es muy utilizada para  combatir la depresión y reducir los síntomas de  la ansiedad. Tanto la versión natural como la  versión en píldoras pueden ser consumidas para  fortalecer el sistema nervioso. Tilo – Esta planta es probablemente la más utilizada  para calmar la ansiedad y los nervios. Sus  propiedades relajantes naturales ayudan a  mejorar la calidad del sueño, relajar el cuerpo  y reducir el impacto físico de los nervios y el estrés. Hábitos beneficiosos Además de los beneficios  que podemos obtener  de las plantas, existen  ciertos hábitos y prácticas  que contribuyen a la relajación  del cuerpo y la mente:  Ejercicio – La actividad física  es beneficiosa tanto para el cuerpo como para la mente,  ya que ayuda a combatir la depresión y la ansiedad de  forma efectiva. De acuerdo con el Dr. Drew Ramsey,  una de las principales causas de la ansiedad es el estado  de la salud, por lo que realizar ejercicio te ayudará a  sentirte seguro y saludable.” Alimentación – Para evitar cuadros de irritación  y ansiedad, es fundamental alimentarse correctamente.  Las proteínas y los productos con Omega  3 son los más recomendados para estos casos.  En un estudio realizado en la universidad de  Ohio se ha demostrado que el pescado graso  produce una reducción del 20% en la ansiedad  de las personas que lo consumen.  Técnicas de relajación – La meditación y el  yoga son prácticas utilizadas para obtener  herramientas que ayuden a llevar un estilo  de vida armonioso. Las técnicas de respiración  y los ejercicios corporales estimulan la relajación  del cuerpo y la mente de forma efectiva. También  puedes optar por caminatas, clases de pintura  o cualquier otra actividad que permita te permita  desconectarte de las preocupaciones diarias. ¡Todas estas propuestas, sumadas a un cambio  positivo de actitud, te garantizarán una vida  plena y en armonía!